Семидневная диета любимая

Семидневная диета любимая

  • Суть диеты Любимая
  • Основные этапы перед началом похудения
  • Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса
  • Важные принципы диеты Любимая
  • Подробное меню диеты Любимая
  • Результаты и отзывы после диеты Любимая
  • Заключение

Суть диеты Любимая

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту диету желательно не чаще 1 раза в год. При следовании этой методике похудения без перерыва можно причинить вред здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время похудения разрешено:

  • пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
  • есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
  • употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

  • напитки с газами и сладкая вода;
  • майонез и сметана;
  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты следует отнести:

  • возможность увеличения порций;
  • непродолжительный период похудения;
  • уменьшение размера желудка;
  • выведение токсинов и шлаков из организма.
  • большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
  • вероятность скачков артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

  1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета — лучший помощник в борьбе с этим недугом.
  2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
  3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
  4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
  5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.

Советы и правила диеты Любимая

  1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.
  2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.
  3. Не придерживайтесь диеты дольше 7 дней, так как любая монодиета рассчитана именно на такой срок соблюдения.
  4. Ежедневный прием 2 литров воды подразумевает употребление бульонов, приготовленных из нежирного мяса, низкокалорийный кефир, обезжиренные молочные коктейли.
  5. В овощной день ешьте овощи в сыром виде или готовьте из них салаты с добавлением столовой ложки оливкового масла. Также варите, тушите, запекайте овощи, но без специй и подсолнечного масла.
  6. В белковый день употребляйте на выбор белки яиц, вареную куриную грудку, фасоль, рыбу, нежирный творог, морепродукты или фасоль.
  7. Не соблюдайте диету Любимая дольше недели, даже если хотите еще больше скинуть вес. Лучше в последний день похудения ешьте те продукты, которые помогли вам похудеть.
  8. Во время диеты следите за своим самочувствием и придерживайтесь советов, данных специалистом по питанию.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.

Важные принципы диеты Любимая

  1. Нечетные дни — только вода.
  2. Четные дни — овощи, фрукты.

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

  1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
  2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
  3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
  4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
  5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
  6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
  7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
  8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

  • Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
  • Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
  • Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
  • Ужин — стакан молока.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

  • Завтрак — 2 свежих томата.
  • Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
  • Полдник — 2 свежих огурца.
  • Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.
  • Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
  • Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
  • Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
  • Ужин — 220 мл молока.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

  • Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
  • Обед — салат из любимых фруктов.
  • Полдник — груша, яблоко.
  • Ужин — только грейпфрут.
  • Завтрак — 2 яйца.
  • Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг, в отварном виде мясо курицы и горох.
  • Полдник — 0,1 кг творога.
  • Ужин — 0,1 кг сыра.

  • Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
  • Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
  • Полдник — 220 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 220 мл молока.
  • Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
  • Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
  • Полдник — фрукты.
  • Ужин — салат из овощей.
Читайте также:  Можно ли беременным ставить диаскинтест

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
  2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
  3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
  4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

  • Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
  • Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
  • Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
  • Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
  • Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
  • Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.
  • Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
  • Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
  • Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
  • Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые коктейли, но без добавления сахарного песка.

  • кружка кофе (не более одной в день);
  • зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
  • смузи из фруктов и овощей;
  • компоты;
  • картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Результаты и отзывы после диеты Любимая

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Но настолько ли проста диета, как может показаться на первый взгляд? Давайте узнаем об этом у женщин, которые придерживались ее.

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

Вероника, 32 года

Если бы у меня спросили, стоит ли морить себя голодом, чтобы похудеть или лучше сесть на Любимую, то я бы рекомендовала второй вариант. Мне эта диета помогла, смогла сбросить до 7 кг. А больше мне и не надо было.

Что нужно женщине для хорошего настроения? Хорошая фигура и уверенность в себе. К сожалению, стройной талией похвастаться не могу, поэтому периодически сижу на разных диетах. Недавно попробовала Любимую, похудела на 11 кг, но я немного ограничила тот рацион, который указан в меню. Просто мясо не люблю. В остальном результатом довольна.

Ангелина, 26 лет

Сидела на 12-дневной Любимой диете, сбросила 5 кг за весь период. Труднее всего было выдержать седьмой день, так как минералку не люблю с детства. Но красивая фигура требует жертв и, благодаря этой методике похудения, я избавилась от лишнего веса.

Еле выдержала 14-дневную Любимую диету. Я крайне редко сижу на диетах, но перед днем рождения решила привести тело в порядок. Похудела на 7 кг, влезла в любимое платье. Буду ли еще соблюдать эту методику снижения веса? Да, но только в том случае, если адаптирую меню под себя. К сожалению, изначально этого не сделала.

Отзыв на четвертый день

Спешу с вами поделиться отзывом на четвертый день диеты Любимая. Если все остальные дни я с трудом выдерживала, хотелось съесть что-то запретное, то четвертый день порадовал меня. Правда, употребление цитрусов с утра может привести к тому, что желудок будет болеть. Поэтому я слегка подкорректировала меню и выпила кружку зеленого чая.

В принципе, ничего против не имею этой диеты, но уж сильно ограниченное в ней питание. Такой рацион предпочтительнее для лета, в зимнее время он вгоняет в тоску и лучше придерживаться другой методики похудения.

Ниже на фото вы увидите результаты диеты Любимая на 7 дней.

Минус 10 кг.

Минус 5 кг.

Заключение

  1. Придерживайтесь диеты только в случае отсутствия проблем со здоровьем.
  2. Перед похудением посетите специалиста по питанию или терапевта для выявления причин избыточного веса.
  3. В процессе похудения выпивайте ежедневно не меньше 2 литров воды.

Любимая диета — такое вот необычное название, видимо, пришлось по вкусу многим желающим похудеть. По крайней мере, эта диета, придуманная не так давно, довольно быстро стала одной из самых модных и популярных среди худеющих.

Вообще-то, диет с таким названием в разных источниках приводится несколько. Расскажем подробно про некоторые из них.

Двенадцатидневная любимая диета

1 — 3 дни. Кефир в любом количестве и в любое время суток.
4 — 6 дни. Яблоки, также в любом количестве и в любое время дня и ночи.
7 — 9 дни. Курица без кожи, приготовленная любым способом, какой вам больше нравится (вареная, жареная, тушеная), но без всяких приправ и добавок, тоже без ограничений по количеству и времени употребления.
10 — 12 дни. Красное сухое вино (в любом количестве) с сыром (30 г сыра на бокал вина).

Читайте также:  Аспирин плюс кофеин

Разработчики этого варианта диеты, рассчитанного на 12 дней, обещают, что похудеть можно на 8-14 кг. Вот только выдержит ли ваш организм такой режим питания? Особенно последние 3 дня?:)

Семидневная любимая диета

Есть два варианта семидневной любимой диеты: более жесткий и относительно щадящий. В жестком варианте диеты нам обещают потерю 10 кг лишнего веса, в мягком — не менее 8.

Жесткий вариант

Этот вариант любимой диеты можно применять не чаще чем раз в три месяца и только людям, не имеющим никаких проблем со здоровьем.

1 и 2-й день: пить кефир 1%-ой жирности в любом количестве.
3-й день: кушать только яблоки несладких сортов, в любом количестве и в любое время.
4, 5 и 6-й день: употреблять лишь курицу, приготовленную любым способом, но обязательно без кожи и без приправ.
7-й день: пить красное сухое вино в любом количестве с кусочком твердого сыра. На один бокал вина — 30 гр. сыра.

Щадящая разновидность

1-й день: питьевой. В течение всего дня можно пить любые безалкогольные и негазированные жидкости, начиная от воды и заканчивая бульонами.
2-й день: овощной. Разрешается употреблять овощи и овощные салаты в любом количестве. Конечно же заправлять салаты маслом и сметаной нельзя. Желательно, чтобы в каждом приеме пищи присутствовала капуста. Капуста – это отличное жиросжигающее средство.
3-й день: питьевой. Условия те же, что и в первый день диеты.
4-й день: фруктовый. Разрешается употреблять любые фрукты в любом количестве. Желательно, чтобы среди прочих присутствовали грейпфруты.
5-й день: белковый. Надо кушать яйца, вареное куриное филе и натуральные неподслащенные йогурты. Опять же в любом количестве.
6-й день: питьевой. Условия те же, что в первый день диеты.
7-ой день: выход из диеты:
— завтрак: 2 вареных яйца и чай;
— перекус: любой фрукт;
— обед: бульон или легкий крупяной суп;
— перекус: любой фрукт;
— ужин: овощной салат-ассорти, заправленный растительным маслом.

Кроме указанных продуктов, в течение всех семи дней любимой диеты разрешается пить воду, в любом количестве, сколько хочется. Рекомендуется также принимать какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс, чтобы компенсировать нехватку витаминов и микроэлементов в рационе, которая может привести к нежелательным нарушениям в организме.

Подходит ли Вам диета?

«Любимая» вполне простая, не затратная для бюджета, но при этом действенная и эффективная диета. Классический вариант рассчитан на семь дней. За это время можно сбросить от шести до десяти килограммов, а некоторым удается похудеть и на пятнадцать. Кроме того диетологи предлагают варианты диеты «Любимая» на разное количество дней (до одного месяца). Вы всегда сможете выбрать более жесткий или более щадящий для организма вариант.

Знакомимся с основными принципами

Методика питания состоит в том, что продукты употребляются по определенной схеме. Чередуются питьевые дни с днем овощей, фруктов и белков. Необходимо придерживаться рекомендаций и не менять продукты и последовательность их употребления.

Перерывы между приемами пищи – 2-3 часа. Это предотвратит появления сильного чувства голода. Разрешенные в этот день продукты едим без ограничений. Порции не дозируются. Каждый сам выбирает необходимую порцию для приема пищи.

Во время прохождения курса похудения, независимо от того на сколько дней рассчитана диета, необходимо пить много воды. Суточная норма воды составляет около 2 литров в день (без учета жидких блюд). Диетологи рекомендуют не пить во время приема пищи, вода может замедлить процессы пищеварения. Пить воду необходимо между приемами пищи небольшими порциями (около 1/3 стакана).

В результате многочисленных исследований, ученые доказали, что наибольший эффект для интенсивного похудения дают монодиеты. Во время монодиеты организм подвергается сильному пищевому стрессу, в связи с чем резко повышаются метаболические процессы и лишние килограммы быстро уходят. Но такой стресс, достаточно серьезное испытание для организма и могут навредить здоровью, поэтому врачи не рекомендуют практиковать монодиеты более суток.
Диета «Любимая» основана на смене рациона и заставляет организм каждый раз перестраиваться, что значительно увеличивает энергозатраты. Продукты, которые разрешены, имеют низкие показатели энергетической ценности. За день вы не сможете получить привычную дневную норму, а недостаток калорий активизирует интенсивное сжигание липидных запасов вашего организма.

Подготовьте организм к диете

Для того чтобы вместе с лишними килограммами вы не потеряли часть своего здоровья подготовьтесь к началу диеты.

  • Прежде всего, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом или врачом-диетологом и убедиться, что лишний вес появился не в результате заболевания.
  • Подготовьте организм к новому рациону питания. Заранее исключите из рациона сладости, мучные блюда, газированные напитки, ограничьте употребление соли.
  • Старайтесь пить не менее двух литров очищенной или минеральной (без газа!) воды в сутки.
  • Приобретите комплекс витаминов, для поддержания организма на время диеты.

Если у вас нет противопоказаний для диеты, выберете удобное время для ее начала и приступайте.

Семь дней – семь шагов к стройной фигуре

Шаг первый. Питьевой.

Прежде всего, необходимо пополнить запас жидкости в организме. Разрешены кисломолочные напитки (Например, питьевой йогурт, кефир), натуральные фруктовые или овощные соки (свежевыжатые соки необходимо разводить водой в отношении 1:1 или 1:2), можно пить овощной или куриный бульон. Ограничений по объему употребления жидкостей не существует. Единственная рекомендация – «питайтесь по графику» в 3-4 приема.

В питьевые дни (1, 3, 5) запрещены любые спиртосодержащие, сахаросодержащие и газированные напитки. Кроме чистой (желательно пропущенной через фильтр) воды можно пить зеленый или травяной чай без сахара.

В течение этого дня организм начинает активно избавляться от шлаков, питьевой режим способствует очищению от токсинов и постепенно запускаются процессы потери веса.

Шаг второй. Овощной.

В этот день овощи можно употреблять в любом виде – сырые, отварные, запеченные, тушеные, приготовленные на пару. Можно готовить винегреты, пюре, рагу, запеканки. Единственный запрет распространяется на жареные овощи. Вместе с овощами организм получает целый набор необходимых для жизнедеятельности набор витаминов и микроэлементов. Польза от овощного дня максимальная.

Исключить необходимо крахмалосодержащие овощи (например, картофель). Они хорошо насыщают организм, но не принесут никакой пользы.

Не забываем про питьевой режим: около 2-х литров очищенной воды без газа в течение суток.

Шаг третий. Питьевой.

Повторяем систему питания, рекомендованного для первого дня.

Шаг четвертый. Фруктовый.

Этот день не только праздник вкуса, но и настоящая витаминная «бомба» для организма. Исключить нужно только бананы и виноград (они слишком калорийны). Остальные фрукты употребляйте в любых количествах. Можно есть как привычные, так и экзотические фрукты. Если любите ананасы или цитрусовые, обратите на них особое внимание, эти плоды отлично сжигают жир.

В этот день пейте больше воды или травяные чаи.

Читайте также:  Чем кормить ребенка в 11 месяцев рецепты

Шаг пятый. Белковый.

Это самый сытный день в семидневной диете «Любимая». Дошла очередь до белого куриного мяса (без жира и шкурки), рыбы, морепродуктов, бобовых, яиц и творога. Организм наполняется энергией и насыщается протеинами. Порции не ограничены, но приемы пищи необходимо разграничить на несколько приемов с перерывами в 2-3 часа.
При приготовлении блюд старайтесь исключить соль. И не забывайте про питьевой режим.

Шаг шестой. Питьевой.

Как и в первый день разрешены соки, молочнокислые напитки, мясные бульоны и отвары из овощей.

Шаг седьмой. Смешанное питание, подготовка к выходу из диеты.

За шесть дней организм успел перестроиться, прислушайтесь к нему внимательно и постарайтесь насытить при помощи простых диетических блюд. Это может быть легкий супчик, запеченные овощи, отварное мясо или рыба.

Можно добавить в меню гречневую или овсяную кашу. Но запомните, важно подготовить организм к приему смешанной пищи, а не набивать желудок.

Преимущества и недостатки Любимой диеты

«Любимая» диета считается достаточно жесткой, но при длительном варианте вполне вариативной.

Плюсы диеты Любимая

  1. Высокая эффективность, обеспечивающая быстрое избавление от лишних килограммов.
  2. Во время диеты происходит очищение и омоложение всего организма.
  3. Последний день диеты более мягкий, что обеспечивает плавный переход от диеты к расширению рациона.
  4. У этой диеты достаточно разнообразные варианты, чтобы каждый мог найти более подходящий. Главное, следовать основным принципам, описанным выше.
  5. «Любимая» диета считается достаточно жесткой, но при длительном варианте вполне вариативной.

Минусы диеты Любимая

  1. Монотонное питание не всегда сказывается хорошо на организме, вследствие чего могут возникнуть проблемы с ЖКТ, анемия и другие дефицитные состояния.
  2. Во время пищевого голодания замедляется обмен веществ, из-за чего после выхода диеты необходимо много сил, чтобы восстановить его.

Противопоказания

Разработанный режим питания имеет ряд ограничений. Он не подходит тем, у кого имеются определенные проблемы со здоровьем. Диету заранее следует обговорить с лечащим врачом, дабы избежать негативных для здоровья последствий.

Диета Любимая строго запрещена:

  • При имеющихся инфекционных или хронических заболеваниях (особенно в стадии обострения);
  • При нарушениях функции работы печени или почек;
  • Если есть склонность к обморочным состояниям (синкопе);
  • При патологиях сердца, сосудов и гипотонии;
  • Женщинам в период лактации;
  • Тем, у кого есть болезни и проблемы, связанные с ЖКТ (колиты, гастриты, язва).

Диета также категорически противопоказана детям и беременным женщинам.

Как распределить рацион на 12 или более дней?

Кроме традиционного семидневного варианта у диеты есть удлиненные варианты, рассчитанный на 12 и более дней.

Разгрузочный рацион распределяется достаточно просто. Весь период делится на четыре этапа:

  • Первый этап – питьевой;
  • Второй – яблочный;
  • Третий – куриный;
  • Четвертый – Винно-сырный.

В зависимости от общего количества дней диеты, каждый из этапов включает в себя один-три дня. Этапы чередуются в указанной последовательности. Если вы решили выбрать длительный вариант, более 12 дней, расширьте рацион, включив в него больше зелени, зерновые культуры, рыбные блюда и т.д.

При 12-дневном режиме на каждый этап отводится ровно по три дня.

Первые три дня – пьем кефир. Разрешен кефир любой жирности, тот который вам нравится. Ограничений по объему также нет. Пейте столько, сколько хотите. Кроме кефира нужно пить чистую воду (желательно фильтрованную). Количество выпитой воды регулируйте самостоятельно, организм вам подскажет, сколько ему потребуется.

Вторые три дня – едим яблоки. Их можно есть в свежем виде или запекать. Делайте яблочное пюре, пейте яблочный сок или фреш. Главное, не используйте сахар. На яблоки также нет никаких ограничений.

Следующие три дня – куриный этап. Употреблять можно вареную куриную грудку (без жира и кожицы). Варить грудку нужно без добавления соли. Если такой вариант слишком пресный для вас, сбрызните мясо лимонным соком и присыпьте зеленью петрушки, и кушайте сколько хотите.
Заключительные три дня настоящий праздник для гурманов – красное сухое вино и твердый сыр.

Выбирайте хорошие натуральные вина. Соотношение продуктов 30 грамм сыра на 200 миллилитров вина. Этот объем не должен превышать разовую порцию. Если по каким-либо причинам вы не можете употреблять красное сухое вино, замените его гранатовым соком без сахара.

Для поддержания организма принимайте во время диеты комплекс поливитаминов.

Жесткий вариант семидневной диеты

Этот рацион питания действует гораздо эффективнее, так как ограничений в нем больше, соответственно лишние килограммы уходят более интенсивно. За неделю можно сбросить от 8 до 10 и более килограмм. Но, выдержать 7 дней в таком режиме смогут только те, кто обладает отменным здоровьем и легко переносит стрессовые состояния. Остальным нужно остановиться на щадящем варианте, и не подвергать риску собственное здоровье.

Порядок использования монодиет:

  • Первые два дня пьем кефир. Учтите, что кефир должен быть не жирным (желательно с 0%). Нужно также пить минеральную воду без газа (можно использовать обычную питьевую воду). Ограничений по объему порций нет. Из рациона исключить чай и кофе.
  • Третий день – яблочный. Несладкие яблоки можно употреблять не ограничивая порции в любом виде. Вместо яблок можно есть помело. За день также необходимо выпить около 1,5-2 литров чистой воды.
  • Четвертый, пятый и шестой дни – белковые. В меню входит филе курицы. Мясо варить, тушить, но, ни в коем случае не жарить. От соли и специй – отказаться. Питьевой режим, как и раньше (1,5 литра воды).
  • Седьмой день – сырный. Приемы пищи разделить на 5-6 раз. За один прием можно употреблять около 50 мл сухого красного вина и 20-30 грамм твердого сыра. Вино можно заменить натуральным гранатовым соком. И, конечно, вода.

Хотите сохранить результат? Выходите из диеты правильно

Неделя ограничений позади и некоторые считают, что могут с прежними силами «накинуться» на любимые высококалорийные продукты. Не стоит этого делать, если хотите оставаться стройными и красивыми и дальше. Если наедаться до отвала, все ваши усилия быстро сойдут на «нет». Постарайтесь постепенно перейти на более низкокалорийный и правильный режим питания. Тогда не придется возвращаться к диетам и устраивать своему организму стресс.

  • Старайтесь разнообразить меню, чтобы рацион был максимально сбалансирован.
  • Готовьте больше овощных блюд, отдавайте предпочтение куриному или индюшиному мясу, морепродуктам.
  • Практикуйте принципы дробного питания.
  • Кладите на тарелку маленькие порции.
  • Пейте отфильтрованную воду (около 2-х литров в сутки).
  • Постарайтесь сократить употребление соли.
  • Ограничьте употребление сахара.

Еще один совет для сохранения результата: установите себе правило делать раз в неделю разгрузочный день. Сочетая режим питания с физической нагрузкой, вы не только сохраните результат, но и сможете значительно его улучшить. Будьте в форме, оставайтесь стройными, красивыми и здоровыми!

Ссылка на основную публикацию
Секс игрушки для уретры
Автор - Евгений Коробанов Копирайтер с высшим образованием по психологии. Не могу пройти мимо статей о том, как устроен наш...
Свойства палочки ботулизма вызывающие пищевое отравление
Доброго времени суток, дорогие читатели! В сегодняшней статье мы поговорим с вами о таком заболевании, как – ботулизм, его признаках...
Свойства циннаризина
Вазодилататор, корректор нарушений кровообращения мозга. Применение: инсульт, артериовенозная мальформация, нарушения мозгового кровообращения. Цена от 50 руб. Аналоги: Бетагистин, Стугерон, Бетасерк....
Секс после операции гидроцеле
Как у маленького мальчика, так и у взрослого мужчины может образоваться водянка, представляющая собой скопление жидкости в мошонке. Это явление...
Adblock detector