Семена льна польза для женщин при климаксе

Семена льна польза для женщин при климаксе

Наступление климактерического состояния считается довольно сложным периодом в жизни многих женщины в возрасте 45-50 лет, поскольку именно в это время начинают происходить изменения, не только в репродуктивной системе, но и в функционировании всего организма в целом. При этом в народной медицине существует большое количество лекарственных компонентов, помогающих в борьбе с симптомами такого состояния, одним из таких эффективных ингредиентов является семена льна при климаксе.

Польза семян льна для женщин при климаксе

Целебное льняное семя имеет в своем составе природные фитоэстрогены, которые как раз-таки и предназначаются для устранения неприятных симптомов климактерического периода, а именно:

  • значительно улучшает состояние сухой и увядающей кожи;
  • способствуют контролю за увеличением массы тела, вызванное переменами гормонального характера;
  • устраняет возникающие во время менопаузы дефицит микроэлементов и витаминов;
  • улучшается настроение и повышается либидо;
  • уменьшается тяжесть и частота возникновения головокружений, приливов, а также приступов учащенного сердцебиения.

Наряду с синтетическими лекарственными средствами, лечение льном оказывает мягкое воздействие на организм и не провоцирует нарушение естественных процессов ослабления в работе яичников, то есть они способны лишь выполнять стимулирующие и поддерживающие функции для репродуктивной системы.

Как употреблять семя льна при климаксе

Льняные семена являются довольно таки доступным продуктом, каждодневное употребление, в пищу которого в количестве 40 г может стать прекрасной заменой гормональной терапии при наличии менопаузальных сбоев. Применять же семя можно в качестве наполнителя для творожных десертов домашнего приготовления, гранул и каш, а также его можно использовать в виде добавки к выпечке, салатам и коктейлям.

Ниже представлен один из рецептов полезного витаминного коктейля для приготовления, которого необходимы следующие ингредиенты:

  • ягоды (подойдут как свежие, так и замороженные) – 100 г;
  • йогурт или кефир – 200 мл;
  • банан – ¼ часть;
  • льняное семя – 2 ч. л.

Способ приготовления:

В первую очередь необходимо измельчить растительный компонент до получения состояния муки грубого помола (для этих целей отлично подойдет блендер). Затем добавьте к полученной муке оставшиеся продукты, и хорошо все взбейте.

Как принимать семена льна при климаксе:

  1. Лучше всего употреблять целебный коктейль вместо первого завтрака, второй же завтрак должен быть спустя несколько часов после того как будет выпит напиток.
  2. Главное помнить, что после 2-3 месяцев приема такого лекарственного компонента необходимо сделать перерыв и исключить его из своего рациона на 30 дней.

Помимо семени в еду также рекомендуется добавлять масло из льна, ежедневная норма которого для взрослого человека не превышает 1-2 ст. л. Само масло рекомендуется использовать в сыром виде в качестве добавок к творогу, фруктовым/овощным салатам и не только.

Следует отметить, что при применении льняного семени, как медицинского или кулинарного средства главное употреблять должное количество жидкости. То бишь если запивать растительный ингредиент достаточным количеством жидкости, то будет в желудке ускорятся процесс их набухания, благодаря чему усвоение происходит гораздо лучше. Однако важно и не переусердствовать, поскольку средство оказывает слабительное действие, поэтому не стоит самостоятельно увеличивать дозировку.

В жизни каждой женщины наступает так называемый климакс или климактерический период, в который происходит процесс угасания активности репродуктивной системы и затем прекращение детородной функции. Климакс — процесс физиологический, причина его наступления заключается в гормональных перестройках организма. Различают три фазы этого периода:

Предклимактерический или предменопауза — обычно начинается в возрасте около 40 лет или старше, когда количество вырабатываемого в организме эстрогена начинает уменьшаться. В течение этого периода угасает функция яичников, менструации постепенно становятся нерегулярными и концу этой фазы прекращаются.

Менопауза — период продолжительностью в 12 месяцев после последней менструации.

Постменопауза — несколько лет после менопаузы, когда организм женщины окончательно перестраивается для существования в новом качестве.

Дефицит эстрогенов в климактерический период является причиной ухудшения самочувствия большинства женщин. Вот лишь некоторые характерные симптомы: приливы, ночное потоотделение, сердцебиение, головокружения, головная боль, раздражительность, тревожность, утомляемость, подавленное настроение, вагинальная сухость и др.

Читайте также:  Капли от насморка с антибиотиком для детей

Восполнить дефицит эстрогенов призвана заместительная гормональная терапия. Эстрогенозаместительная терапия считается наиболее эффективным средством против приливов. Но она в свою очередь имеет широкий спектр противопоказаний. Некоторые женщины сами отказываются от приема гормональных средств.

В последнее время широкое применение в терапии климактерического синдрома находят биологически активные добавки. Применение БАД следует рассматривать не как основное лечение, а как часть комплексной терапии и не медикаментозного регулирования и поддержания функций организма. Биологически активные добавки позволяют в кратчайшие сроки восполнить дефицит пищевых веществ.

Диета при менопаузе

При менопаузе рекомендуется скорректировать питание для того, для того чтобы уменьшить неприятные симптомы. Правильно составленная диета может уменьшить необходимость в гормональной терапии. При проведении гормональной терапии диета поможет сократить вызванные ею побочные эффекты: тошноту и увеличение веса.

И в первую очередь, нужно обратить внимание на витамин Е

Витамин Е является замечательным антиоксидантом. Он защищает сердце, облегчает приливы, набухание груди и вагинальную сухость. Минимальная доза — 15 мг (22 МЕ) в день. Однако многие врачи в терапевтических целях рекомендуют принимать 400 МЕ в день. С пищей такого количества витамина получить невозможно и нужно применять аптечные препараты. Перед приемом витамина Е проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если у вас есть нарушения кровообращения, вы страдаете диабетом, пользуетесь аспирином или другими препаратами, разжижающими кровь.

Рекомендуемые продукты с высоким содержанием витамина Е: коричневый рис, спаржа, авокадо, яичные желтки, фасоль, зеленый горошек, картофель и растительное масло — лучше всего оливковое, а также кукурузное или соевое.

Фитоэстрогены — природные гормоны

Фитоэстрогены — гормоны растений, во многом родственные женским эстрогенам. Это химические вещества, которые ведут себя как слабые аналоги эстрогенов и способны уменьшить симптомы менопаузы. По данным некоторых исследований, фитоэстрогены предотвращают болезни сердца и остеопороз.

Рекомендуемые продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов: основным источником фитоэстрогенов считается соя. Эстроген содержат и другие овощи и фрукты: брокколи, морковь, томаты , сладкий перец, цитрусовые, сливы.

Еще несколько ключевых элементов питания, на которые нужно обратить внимание.

Кальций

Употребление кальция необходимо для укрепления костей и предотвращения остеопороза. При назначении аптечных препаратов кальция индивидуальную дозу должен подобрать врач с учетом вашего состояния здоровья и питания. Избыток кальция в организме может привести к неприятным последствиям. При заболеваниях почек применение препаратов кальция не желательно и не следует применять кальций при почечно-каменной болезни.Необходимое количество кальция можно получить с пищей, но в большинстве случаев требуются аптечные препараты. Особенно это касается вегетарианцев.

Продукты с высоким содержанием кальция: молоко и широкий спектр молочных продуктов, включая сыры и йогурт. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира или полностью обезжиренным. Кальций также содержат фасоль, лосось, зеленый салат.

Магний

Магний — это минерал, который обладает успокоительным эффектом, снимает раздражительность, беспокойство, перепады настроения, помогает при бессоннице. МАГНИЙ входит в состав минеральной основы костной ткани, участвует во многих процессах обмена веществ, способствует усвоению кальция, уменьшает уровень «плохого» холестерина и расслабляет мышцы, в том числе оказывает благотворное воздействие на сердце. Длительный недостаток магния способствует отложению кальция в стенках кровеносных сосудов, почках, ухудшает работу сердца, приводит к быстрой утомляемости, мышечной слабости, депрессивным состояниям.

Продукты с высоким содержанием магния: Источниками магния являются молочные продукты, рыба, мясо, продукты моря, пивные дрожжи, коричневый рис, чеснок, авокадо, бананы, грейпфрут, фасоль, орехи (особенно миндаль, кешью), персики, ламинария, пшеничные отруби.

Жирные кислоты омега-3

Компоненты жирных кислот омега-3 защищают от болезней сердца и сосудов, благодаря своей способности повышать содержание «хорошего» холестерина и понижать кровяное давление.

Продукты: Жирная рыба не менее двух раз в неделю. Это форель, сардины, лосось, макрель. Существуют также и растительные источники этих кислот, в том числе — льняное семя, грецкий орех, а также льняное масло и масло из грецкого ореха. Однако из этих продуктов омега-3 несколько хуже усваиваются организмом.

Читайте также:  Пить желатин для кожи отзывы

Бор необходим организму для поддержания здорового состояния костей и уменьшения их хрупкости, так как участвует в метаболизме кальция, магния и фосфора, а также он улучшает функцию мозга.

Продукты с высоким содержанием бора: В 100 г миндаля, чернослива или изюма содержится по меньшей мере 2 мг бора. Им также богаты спаржа, кочанная капуста, инжир, персики, клубника. Источниками бора являются яблоки, груши, гранаты, виноград, морковь.

Полезным продуктом при менопаузе является льняное семя

1 — 2 чайные ложки льняного семени в день, которое можно добавлять в салаты, помогут ослабить приливы. Считается, что льняное масло и льняное семя устраняют сухость влагалища. Льняное масло не подлежит термической обработке, поэтому добавляется в холодные и готовые горячие блюда.

Продукты, которые усугубляют симптомы менопаузы

Если одни продукты облегчают симптомы менопаузы, то другие, наоборот, только ухудшают ситуацию.

Кофеин и алкоголь, острая пища со специями и горячие напитки усугубляют приливы, головные боли. Кофеин увеличивает количество выводимого с мочой кальция и как следствие, увеличивается хрупкость костей.

Продукты с высоким содержанием сахара, особенно натощак вызывают резкий скачок сахара в крови, а потом резкое его сокращение, чем обуславливают перепады настроения.

Поэкспериментируйте с продуктами питания

Это поможет лучше почувствовать свой организм и понять, что подходит именно вам.

При проблемах со здоровьем каждый человек в первую очередь идет в аптеку за модными разрекламированными лекарствами. И многие даже не имеют представления, что самый простой и дешевый продукт может принести большую пользу для организма. Один из таких продуктов – льняное семя. Оно обладает целительными свойствами, льняное масло при климаксе помогает облегчить симптомы менопаузы, защищает клетки от раковых поражений.

В льняном масле содержится много полезных веществ

Какой состав льна

Семена льна не имеют в своем составе большого количества витаминов или минеральных веществ, главная их ценность – в содержании полиненасыщенных жирных кислот.

Полный обзор химического состава льняного масла представлен в таблице.

Питательные вещества Содержание в 100 мг продукта
Витамины и минеральные вещества
Витамин В4 0.2
Витамин К 9.4
Гамма-токоферол 29
Бета-токоферол 0.55
Дельта-токоферол 1.7
Кальций 1
Фосфор 1.2
Цинк 0.07
Ненасыщенные жирные кислоты
Линоленовая 53.6
Олеиновая 18.4
Линолевая 14.3
Эйкозадиеновая 0.031
Эйкозатриеновая 0.095
Докозатетраеновая 0.015
Пальмитолеиновая 0.06
Насыщенные жирные кислоты
Миристиновая 0.077
Пальмитиновая 5.109
Стеариновая 3.365
Маргариновая 0.05
Арахиновая 0.13
Лигноцериновая 0.077
Бегеновая 0.115
Каприновая 0.008
Лауриновая 0.018
Жиры 100
Калории 885

Какие положительные качества

Благодаря своему составу льняное семя оказывает положительное влияние практически на все функции человеческого организма:

  • Нервная система. Содержащиеся в семени льна омега-3 жирные кислоты улучшают состояние нервных волокон, что делает их эффективными в лечении и профилактике рассеянного склероза, болезни Альцгеймера. Облегчают депрессивное состояние, улучшают эмоциональную устойчивость. При постоянном приеме увеличивается работоспособность и память.

Масло положительно влияет на сердце

  • Сердечно-сосудистая система. Продукт помогает вывести из организма вредный холестерин, очищая сосуды от атеросклеротических бляшек. Оказывает укрепляющее действие на сосудистые стенки. Используется для профилактики тромбоза, нарушений мозгового кровообращения.
  • Иммунная система. Повышает устойчивость организма к различным инфекциям. Снижает риск развития злокачественных новообразований.
  • Эндокринная система. Семена льна ускоряют обмен веществ, способствуют выработке инсулина и нормализуют содержание сахара в крови.
  • Пищеварительная система. При регулярном применении льняного масла снимается воспаление слизистых оболочек пищеварительного тракта. При язвенной болезни ускоряется заживление и регенерация эрозий. Усиливается перистальтика кишечника.

Какие отрицательные качества

Масло отрицательно сказывается на здоровье человека, только если испорчено. Оно приобретает характерный прогорклый вкус. Чтобы сохранить лечебные свойства, его следует правильно хранить. При неправильном хранении масло быстро окисляется и насыщается канцерогенами.

Употребление большого количества масла приводит к расстройству пищеварения.

Какие есть противопоказания к использованию

Казалось бы, льняное масло – ценный растительный продукт, который не может отрицательно повлиять на здоровье, но это не совсем так. Свойства его очень разнообразны и при некоторых состояниях приводят к обратному эффекту.

При беременности льняное масло запрещено принимать

Противопоказания к приему льняного масла:

  1. Беременность и период лактации.
  2. Желчнокаменная болезнь и острый холецистит.
  3. Эстрогензависимые опухоли у женщин.
  4. Острый панкреатит.
  5. Диарея.
  6. Плохая свертываемость крови.
  7. Тяжелые патологии печени.
  8. Аллергия.
  9. Детский возраст до 6 лет.

Как льняное масло влияет на работу женского организма

Польза льняного масла для женского организма огромна. Его применяют для профилактики и лечения многих женских заболеваний. Специалисты назначают масло как вспомогательное средство при эндометриозе, бесплодии, климаксе.

Льняное масло – природный эстроген. Как известно, с возрастом у женщин снижается выработка половых гормонов. Поэтому врачи рекомендуют принимать семя льна при климаксе. Оно устраняет неприятные симптомы менопаузы:

  • минимизирует частоту и тяжесть приливов;

Это масло облегчает проявления приливов при менопаузе

  • улучшает психоэмоциональное состояние;
  • нормализует гормональный фон;
  • замедляет процессы старения кожи;
  • препятствует набору лишнего веса;
  • снижает риск развития рака.

У женщин репродуктивного возраста продукт стимулирует наступление овуляции, нормализует менструальный цикл и обильность кровотечений за счет регуляции баланса половых гормонов.

Льняное масло прекрасно справляется с первыми признаками старения кожи. Омега-3 стабилизирует работу сальных желез, оказывает антисептическое и противовоспалительное действие.

Пользу льняного масла при климаксе сложно переоценить. Оно мягко воздействует на женский организм, не нарушая естественных процессов. Благодаря продукту женщина легче переносит тяжелые проявления менопаузы.

Как правильно хранить и выбирать масло

Чтобы масло принесло максимальную пользу, необходимо покупать качественный продукт. Лучше приобретать его в аптеке.

  • Упаковка. Лучше выбирать масло в стеклянной посуде. Важно, чтобы тара была из темного стекла или обернута бумагой. Под действием солнечного света оно портится.

Важно купить правильное льняное масло

  • Отжим. Продукт должен быть выжат при температуре 40–42 °С, только тогда он сохранит все свои полезные свойства. Поэтому следует покупать масло холодного отжима.
  • Срок годности. Натуральное масло хранится не более 9 месяцев. Если на упаковке срок годности превышает этот показатель, скорее всего, его разбавили более дешевыми маслами или добавили консерванты.
  • Вид, вкус, запах. Качественный продукт должен быть светло-коричневого оттенка, иметь небольшой привкус и запах рыбьего жира с горчинкой.

После вскрытия бутылку плотно закрывают крышкой и хранят в дверце холодильника. Открытое масло не рекомендуется хранить больше 30 дней.

Как правильно принимать

Способ употребления льняного семени зависит от цели применения. В целях профилактики для повышения тонуса организма назначается 1 ст. л. масла 1 раз в день перед едой. При климаксе семя льна принимают, начиная с 1 ч. л. за 30–40 минут до еды 2 раза в день. Длительность курса 30 дней. Затем постепенно увеличивают дозировку до 2 ст. л. в сутки.

Принимать масло рекомендуется перед едой по столовой ложке

В качестве лечебного средства используется не более 2 месяцев, затем делается перерыв на 30–35 дней. Продукт разрешается запивать небольшим количеством воды. Масло в чистом виде обладает специфическим вкусом, поэтому его используют в качестве добавки в овощные или фруктовые салаты.

Чтобы льняное семя полностью проявило свои целебные свойства, его необходимо принимать не меньше 2–3 недель.

Какие есть рецепты

При менопаузе у женщин часто наблюдается раздражительность, плохой сон, справиться с этими недугами поможет следующий рецепт:

  • 1 ст. л. льняного масла.
  • 3 ст. л. меда.

О пользе и вреде льняного масла вы узнаете, если посмотрите данное видео:

Смешать все ингредиенты, принимать по 1 ч. л. 3 раза в день до еды.

Для повышения иммунитета, нормализации уровня половых гормонов:

  • 3 лимона с цедрой.
  • 3 зубчика чеснока.
  • 1 стакан меда.
  • 1 стакан масла льна.

Чеснок и лимоны измельчить блендером, затем добавить мед, масло, все перемешать. Принимать 2 раза в день по 1 ст. л. Продолжительность курса 14 дней.

Для уменьшения неприятных симптомов при климаксе: взять по 50 мл льняного, облепихового, зверобойного масла. Смешать ингредиенты и пить по 1 ч. л. 2 раза в день за 30 минут до еды.

Ссылка на основную публикацию
Секс игрушки для уретры
Автор - Евгений Коробанов Копирайтер с высшим образованием по психологии. Не могу пройти мимо статей о том, как устроен наш...
Свойства палочки ботулизма вызывающие пищевое отравление
Доброго времени суток, дорогие читатели! В сегодняшней статье мы поговорим с вами о таком заболевании, как – ботулизм, его признаках...
Свойства циннаризина
Вазодилататор, корректор нарушений кровообращения мозга. Применение: инсульт, артериовенозная мальформация, нарушения мозгового кровообращения. Цена от 50 руб. Аналоги: Бетагистин, Стугерон, Бетасерк....
Секс после операции гидроцеле
Как у маленького мальчика, так и у взрослого мужчины может образоваться водянка, представляющая собой скопление жидкости в мошонке. Это явление...
Adblock detector