Сбалансированное питание для детей 10 лет

Сбалансированное питание для детей 10 лет

В настоящее время питание школьников состоит из сплошных перекусов на бегу в перерывах между уроками, секциями и кружками. Причины тому – неправильно организованное питание, не заложенное в семье разумное отношение детей к приему пищи и вообще к здоровому образу жизни. В отличие от взрослого организма детский начинает быстрее реагировать на недостаток полезных веществ и переизбыток ненужных, что имеет крайне негативные последствия. Питание десятилетнего ребенка должно быть строго регламентировано для обеспечения полноценного развития растущего организма, нормальной работы нервной, эндокринной системы, предупреждения заболевания глаз и развития анемии, а также чтобы сформировать нормальную социальную и физиологическую адаптацию. Только в этом случае ребенок будет здоров, вынослив и меньше будет уставать.

Рекомендации по правильному питанию в 10 лет

Для нормальной работы нервной системы и особенно мозга с пищей должны поступать ненасыщенные жирные кислоты и витамины А, D и Е, их содержат нерафинированное льняное, подсолнечное, оливковое масла, рыбий жир. Достаточно добавлять ежедневно 1–2 ст. л. смеси этих масел в салаты или овощное рагу.

Обязательна растительная пища. Чтобы организм получил полный набор всех витаминов, нужно съедать не менее 4 фруктов среднего размера (яблоки, груши, апельсины, персики и т. д.) и грамм 300–400 любых овощей.

Должны быть включены в рацион зелень, приправы, специи, бобовые, семечки и орехи, листовые и травяные чаи. Готовить надо салаты, овощные супы, овощные нарезки, гарниры из тушеных овощей.

Очень полезны для растущего организма каши: гречневая, овсяная, перловая, пшенная, которые можно использовать каждый день как гарнир или как самостоятельное блюдо, добавляя к ним сливочное масло и сухофрукты. Круп в день рекомендуется употреблять до 50 г. А вот в макаронах пользы мало, желательно съедать не более 20 г в день.

Важным и ничем не заменимым продуктом для детей являются яйца. Давать их можно десятилетнему ребенку каждый день по 1 шт.

Мясо ребенок должен есть ежедневно, т. к. это чистый белок животного происхождения, который обеспечивает полноценный рост, хорошую работу мозга и иммунной системы. Мясо есть лучше в первой половине дня, подойдет говядина, мясо птицы и кролика. Объем в день – не менее 150 г. Потребности в животном белке выше у детей, занимающихся спортом, и у мальчиков по сравнению с девочками.

1–2 раза в неделю вместо мяса на обед следует давать рыбу (150–200 г). В морской рыбе содержится больше йода, чем в речной.

Молоко и молочные продукты ребенок должен есть каждый день. Объем молока или кефира можно доводить до ½ л в день, творога – 100 г, сыра – 10 г. Следует обратить внимание на срок хранения (он не должен превышать 2 недели) и на содержание добавок и консервантов (они дают дополнительную нагрузку на почки и печень, заставляют их работать в усиленном режиме). Одним словом, чем проще и натуральнее продукт, тем он безопаснее и полезнее для детского организма.

Суточная потребность в витаминах ребенка в 10 лет:

  • А – 1,5 мг;
  • В1 – 1,4 мг;
  • В2 – 1,9 мг;
  • В6 – 1,7 мг;
  • РР – 15 мг;
  • С – 50 мг.

Режим питания

Полноценный завтрак придаст силы и обеспечит энергией на весь день.

За сутки с питанием в организм 10-летнего ребенка должно поступать в среднем 2300 ккал.

Белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:5, а именно: 80 г белков (50 % животного происхождения), 80 г жиров (20 % животного происхождения) и 350 г углеводов.

Пища должна поступать в организм через 4–4,5 часа.

Горячее питание ребенок должен получать не менее 3 раз в день.

С завтраком ребенку следует употреблять 25 % пищи от дневной нормы, с обедом — 30–35 %, с полдником – 15 %, с ужином не более 25 %.

Сытный и полноценный завтрак должен присутствовать обязательно! Научно доказано, что дети, которые каждый день плотно завтракают, более развиты интеллектуально, у них лучше память и они не страдают избыточным весом, а вот у детей, которые утром голодают, начинают переедать во время обеда и ужина, в организме нарушаются обменные процессы и энергия идет на образование жировой ткани. Также плотно завтракающие дети реже страдают простудными заболеваниями.

Оптимальными продуктами для завтрака являются злаковые каши, вареные яйца и омлет, молочные продукты и фрукты.

Следующий прием пищи должен состояться до 12 часов дня, так называемый второй завтрак. Важно объяснить ребенку, что во время уроков мозг активно работает и нуждается в дополнительном объеме энергии. Это может быть фрукт, овощной салат или творожный сырок.

В период с 12:30 до 13:30 активно работают органы пищеварения и пища усваивается лучше, это время является наиболее подходящим для обеда. Все, что попадет в желудок, будет хорошо усваиваться и удовлетворять организм в накопившихся потребностях. Обед должен состоять из первого, второго и третьего, но ни в коем случае не из булочек, пирожных, бутербродов, чипсов, лапши быстрого приготовления.

Между обедом и ужином ребенок должен съедать полдник. Это может быть какой-то овощной гарнир или блюдо из творога, омлет или просто фрукты и ягоды.

Не позднее 19 часов, примерно за 2 часа до сна ребенку лучше всего предложить ужин (творог, рыбу, яйца, овощи, кашу, молоко, кефир, простоквашу).

В приеме пищи есть одно правило: есть надо медленно, прожевывая каждый кусочек. Лучше всего не вести за едой бесед, особенно воспитательных. Любой негатив или ссора тормозят выделение пищеварительных соков и пища будет усваиваться хуже. Желательно принимать пищу в одно и то же время, если нет такой возможности, приучите ребенка носить в рюкзаке перекус, приготовленный дома (свежие фрукты или сухофрукты, сырок или творожок, просто замечательно если это будет гарнир с котлетой в контейнере или термосе с широким горлом, предназначенным для твердой пищи).

Каких продуктов следует остерегаться

Необходимо полностью исключить из детского рациона так называемые продукты быстрого приготовления (чипсы, сухарики, лапша из пакетов). В своем составе они имеют много соли, усилителей вкуса и консервантов, в свою очередь почки и печень, пытаясь избавить организм от этих вредных веществ, получают большую нагрузку, что впоследствии может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому ребенку стоит объяснить, какой вред они приносят организму, а не просто ругать и запрещать их есть.

Нежелательно часто давать детям бутерброды, пирожки, булочки, хот-доги и гамбургеры, картофель фри, хлопья, палочки и фигурные изделия из кукурузы.

  • Во-первых, эти продукты сильно влияют на поджелудочную железу, приводя к колебаниям уровня сахара крови.
  • Во-вторых, сказываются на нервной системе. Доказано: чем больше школьники потребляют подобных продуктов, тем хуже они переносят стресс и чаще страдают депрессией.
  • В-третьих, это приводит к быстрому отложению лишних килограммов, которые перегружают работу сердца и почек, увеличивают риск развития сахарного диабета.

Также имеются данные, что крахмал, пройдя термическую обработку, выделяет вещества, способствующие развитию онкологических заболеваний, а из жиров получаются вещества, оказывающие воздействие, сходное с механизмом наркотической зависимости.

Эти продукты бедны витаминами и минералами, а ведь только 10 % детей этого возраста имеют полную витаминную обеспеченность. Столько же детей страдают авитаминозом, треть детей имеют недостаток одного-двух витаминов. Внешние симптомы недостатка витаминов легко обнаружить: это кровоточивость десен, трещины губ, сухость и шелушение кожи. При недостатке кальция происходят нарушения в костной и мышечной системах, что может способствовать развитию сколиоза, остеопороза, кости становятся хрупкими. Недостаток железа приводит к малокровию, недостаток йода – к снижению интеллекта и заболеваниям щитовидной железы. Поэтому контролировать питание детей надо очень строго.

Интересно знать! Регулярное употребление высокоуглеводных продуктов повышает риск развития алкоголизма. Ученые провели исследование с крысами, которые сидели на углеводной «школьной» диете с бедным содержанием витаминов и минералов. В итоге выяснилось, что такое питание способствовало развитию алкоголизма у крыс, а при переводе на рациональное полноценное питание потребность у крыс в алкоголе снижалась на 50 %.

Примерное меню десятилетнего школьника

  • 1 вариант:

Завтрак: омлет 100 г/крупяная каша 200 г, хлеб 50 г и чай с молоком и сахаром 240 мл.

Читайте также:  Не получается вылечить уреаплазму

Второй завтрак: салат из свеклы с зеленым горошком 100 г/морковный салат с сыром 100 г.

Обед: борщ 200 мл, хлеб 50 г, тушеные овощи 200 г, котлета 100 г, чай – 240 мл.

Полдник: кефир или молоко 200 мл/любой фрукт.

Ужин: тушеные овощи 200 г/творожная запеканка 180 г, отварная курица 100 г, ягодный кисель 240 мл.

Завтрак: каша 200 г/творог 100 г с сахаром 5–10 г, молоко 200 мл.

Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры 200 г.

Обед: суп с фрикадельками 200 мл, картофельные/мучные оладьи 200 г со сметаной 20 г, фруктовый сок 200 мл и печенье 50 г.

Полдник: печеное яблоко 1 шт./кефир 200 мл.

Ужин: овощной салат 200 г, рыба 100 г, компот 240 мл.

Завтрак: нежирный творог 100 г, молоко/компот из яблок 200 мл.

Второй завтрак: любой фрукт/овощной салат 200 г.

Обед: молочный суп 200 мл, картофельное пюре 150 г, рыба 150 г, салат из свеклы 150 г, чай 240 мл, печенье 50 г.

Полдник: творожный сырок с сухофруктами/фрукт.

Ужин: салат из свеклы со сметаной и яйцами 200 г, овощной сок 200 мл.

Перед сном ребенку также можно предложить стакан кефира или йогурт.

Диета для детей 10 лет с избыточным весом и ожирением

На заметку! От лишнего веса на территории постсоветского пространства страдает около трети населения, половина из них не достигла 18 лет. За последние двадцать лет ожирение увеличилось в два раза у детей в возрасте с 6 до 11 лет. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), на планете 155 млн детей школьного возраста страдают ожирением. В странах Европы 10–30 % школьников в возрасте 6–11 лет имеют лишний вес. А в США и Австралии частота ожирения детей дошкольного возраста за последние 10 лет выросла на 70 %, притом больше у мальчиков. Кстати, ожирение у мальчиков развивается в 1,5 раза чаще, чем у девочек, и у городских детей в 2 раза чаще, чем у сельских.

Последствия ожирения крайне неприятны, и это повод задуматься, пока не поздно: чаще всего дети, которые страдали ожирением в детстве, и во взрослой жизни имеют лишний вес.

Правила питания:

  • Режим питания должен быть дробным (до 6 раз в день), чтобы организм не успевал проголодаться.
  • Общая калорийность должна составлять 80 % от возрастной, т. е. не более 1700 ккал.
  • Основная масса пищи должна приходиться на период до 14:00;
  • Ужин не позднее 19:00.
  • Приучить ребенка есть медленно, понемногу.
  • Ограничить ребенка в приеме жидкости – не более 1,6 л в сутки (учитывая супы, каши и свежие фрукты и овощи).
  • Отдавать предпочтение молочнокислым продуктам (творогу, кефиру, йогурту и сметане), лучше обезжиренным, от жирных и сладких молочных продуктов следует отказаться.
  • Есть больше клетчатки.
  • Сначала отучить ребенка от переедания и только затем постепенно переходить к диете в течение 1,5–2 недель.
  • Нельзя практиковать голодную диету, чтобы не заставлять голодать юный мозг.
  • Ну и конечно, контролировать двигательную активность: сидеть за компьютером и телевизором не более 2 часов в день.

Исключить:

  • Кондитерские изделия и любые сладости, кроме меда.
  • Легкоусвояемые углеводы и компенсировать их белками животного происхождения (молоко, творог, яйца и мясо).
  • Ограничение жирной пищи, из жиров лучше использовать сливочное масло.
  • Жареное, соленое и копченое.
  • Манная и овсяная каша не чаще 1 раза в неделю.
  • Отказаться от макарон.
  • Сухофрукты и бананы заменить несладкими яблоками, грушами.
  • Жирные сорта мяса.
  • Сладкие напитки, особенно газированные по типу фанты и кока-колы.
  • Уменьшить на 50 % суточную норму потребления сахара и хлебобулочных изделий.

Зато можно расширить рацион за счет: 250–300 г овощных супов, 150 г мяса (птицы, говядины) или 150 г рыбы или морепродуктов, 200 г обезжиренного творога, молока (кефир, простокваша) до ½ л ежедневно, сыра 50 г, 1–2 яиц (3 раза в неделю), гречневой и перловой каши.

А вот овощи есть можно в большом количестве. В меню рекомендованы все виды капусты (150 г), редис, свежие огурцы и томаты, салат, кабачки и тыква (овощей, кроме капусты, до 400 г), тем не менее картофеля не больше 250 г в день, а в неделю максимум 1 кг. Фрукты следует есть несладкие и объемом до 450 г в день. Сахара – 10 г.

Дополнительно к диете должна прилагаться ежедневная физическая нагрузка, пробежки и прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется снижать массу тела по ½ кг в месяц и не более 7 кг в год.

Таблица калорийности продуктов

Ее полный текст вы можете посмотреть здесь.
Приучайте малышей с детства к правильной еде и нормам здорового питания, старайтесь, чтобы дома для них всегда было что-то приготовлено, чтобы дети могли разогреть сами обед. Приучите брать еду с собой в школу или на иные занятия в контейнере, убеждайте их не отказываться от школьного питания. Заложенное вашими совместными усилиями правильное питание и разумный рацион станут основой здоровья для ваших детей.

У кого дети такого же возраста, поделитесь чем вы кормите их. желательно напишите примерное меню, сколько раз и в какие часы. Подробно рассказывать не буду, но так получилось, что теперь с нами живет 10-летний ребенок. Чем и как кормить его не знаю, т.к. сама ем очень мало, в основном перекусываю и пью кофе. И если кто знает, как ПРАВИЛЬНО кормить в таком возрасте.

В 10 лет необходимо такое же меню, как взрослому. Только порции чуть поменьше. Суп, второе, фрукты-овощи. У меня дочь завтракает омлетом с овощами или гренками (никак не хочет кашки есть), в обед борщ или суп, на ужин плов или картошка с салатом, курицей. это ОЧЕНЬ приблизительно. Еда ДОЛЖНА быть разнообразной, чтобы не начались проблемы с растущим организмом))

Завтрак: каши, омлеты, яичницы, блинчики, йогурты, хлопья с молоком, сосиски с горошком, сыр -чай, какао. Обеды: первое, какое будет есть (овощные, молочные, пюре), второе какое есть дома: сырники, запеканки, блинчики, гуляши, котлеты и т.д. Ужин: я думаю тот, который едят все

Перед сном она уже слегка голодная, даю йогурт, творог со сметаной, конвертики из лаваша с начинкой, креветки.

Автор, вы когда-нибудь бывали в пансионате? Вот такого рода еда, только домашнего, качественного приготовления. Моей старшей дочери пока 5 лет, но, думаю, меню у нее сохранится.

Утром — молочные каши/мюсли или хлопья с молоком/гренки/омлет, бутерброд с маслом/булочка/печенья, какао/чай/молоко/кефир. Обед: суп (их десятки, глупо перечислять) — обычно на мясном/курином/рыбном бульоне, гарнир (каша/пюре/овощи) и мясо или рыба в каком-нибудь виде (вареное/тушеное/котлета итд), сок/компот.

Ужин: как бог на душу: сырники/блины/оладьи/гренки или сосиска+пюре/пельмени/макароны с сыром и овощами итд — что угодно.

Да, само-собой, на обед и ужин (или хотя бы в один из приемов пищи) салат или просто свежие овощи.

В течение дня — фрукты. Много.

Да, само-собой, если у вас проблемы со временем для готовки — отделывайтесь быстрыми рецептами. Когда я ВООБЩЕ ничего не успеваю — даю на завтрак хлопья с молоком (время приготовления — 1 минута) и булочку. На обед — бульон из куриной грудки (ваших усилий почти не надо, как понимаете. Варится минут 40-50), помидор и огурец, грудку, само-собой. Сок.

Ужин — гренки (готовить 4-5 минут).

К совету Даны. Купите вермешельки, дети суп с вермешелью любят, макароны и хорошие сосиски и сардельки в моразилку. Если некогда — за ужин сойдет.

Старайтесь гарнир и первое обязательно делать. Так в рационе всегда будут и овощи и злаки.

Моему сыну 10 лет. Ест то же, что и все. С утра хлопья с молоком, йогурт. В обед суп (любой), на второе мясо (курица, котлета) с салатом (гарниры (рис, картошку)) мы не едим вообще. На полдник хорошо катят фрукты, сейчас актуальны арбузы и дыни. На ужин что-то творожное (сырники, запеканка, блинчики с творогом), иногда рыба с салатом, лазанья, пицца (делаем сами). На ночь иногда пьет кефир или молоко. Мои дети практически не едят сладкого и дома этого не держим.

Читайте также:  Когда вводить желток грудничку

Вместо сомнительных сосисок и сарделек- времени всего ерунду занимает, но намного полезнее-http://www.povarenok.ru/recipes/show/8773/ можно на бутерброды в школу давать.

Вместо сосисок лучше сварить язык.

Вместо сосисок лучше сварить язык.

Очень вкусная штука, но многие дети брезгливы к субпродуктам. Запечённое в духовке филе съедается отлично.

Обычно, если ребенок здоров, он ест то же, что и взрослые люди.

Утром, можно каши , омлет, выпечку , горячие и холодные бутерброды , можно подогревать то, что осталось после ужина.

В обед можно приготовить горячее блюдо, которое можно оставить и на ужин. Это или супы или любое второе блюдо(борщ, солянка, плов, фаршированный перец, котлеты, жареное мясо с картошкой и т.д. и т.пр., любые гарниры.)

чем кормить ребенка 4-х месячного в самолете?

Чем кормить ребенка-спортсмена?

Ужин для ребенка с 1,5 до 2х лет. Чем кормить?

Зачем кормить ребенка грудью до 4-5 лет?

Чем кормить привередливого ребенка в 1,1 год?

Прививка АКДС детям: факты и мифы, сроки и риски Статья

Все-таки не надо давать все то же, что и взрослые едят. Поменьше жирного и острого, побольше отварного.. мой в этом возрасте обожал просто ежики (это как тефтельки из провернутой говядины с рисом), они были в сметанном соусе.Котлетки всякие, лучше куриные, рыбные из нежирной рыбы. Картофельное пюре, гречка, много салатов овощных и поменьше салатов с майонезом.Конечно сырники из творога, до сих пор обожает со сметаной, хоть ему и 22)))И самая палочка выручалочка-блины. Я их пекла много, что-то он сразу съедал, остальное я делала с начинкой. Чтобы не очень жирное было, делала с творогом, даже и тушеными овощами, ну с мясом конечно любил очень.. если мясо, то нежирная говядина только и никакой свинины.

Вместо сосисок лучше сварить язык.

Очень вкусная штука, но многие дети брезгливы к субпродуктам. Запечённое в духовке филе съедается отлично.

Согласна,мой ребенок в десять лет ненавидел язык и хорошее мясо, вот филе с рынка. Зато вот сосика-прямо любимое блюдо было, слава богу хоть котлеты мои любил, все не дрянь эта, как в сосиках.. там хоть я знаю из чего делаю.

Тьфу.. сосиски конечно)))

Обязательно красную рыбку жареную/вареную не меньше 3-4 раз в неделю — только в ней омега-3. Морскую капусту консервированную (для интеллекта) можно раз-два в неделю давать. от колбас/ сосисок лучше отказаться вообще)

Подскажите, не вредит ли ребенку 2-х лет есть на ночь овсянку?

держите тут много рецептиков для малышей и деток, сама лично все от туда готовлю..вусненько и полезненько http://www.wkusno.org.ua/content/detskoe_pitanie

У нас на завтрак всегда каша (овсяная, пшенная или рисовая), иногда творог, на обед — суп, на ужин — тефтели, рыба, перец фаршированный, тушен.капуста с мясом, лапша по-флотски или что-то еще. Между обедом и ужином — может състь йогрут, бутер, или фрукты, или выпить молоко, или кефир на ночь. В общем — нормальное сбалансированное меню. Дочке уже 13 лет.

Автор,ой,будто я писАла 🙂 Такая же «проблема»,слово-в-слово была.

Исключите все вредное :чипсы,колу,и пр. гадости.

Включите в рацион по больше молочных и кисло-молочных продуктов. Мясо,рыба — желательно все отварное,но дети «в восторге»))))))))))))от отварного,поэтому тушите или запекайте.

Лично я готовлю на мужа и ребенка отдельно,только завтрак у них разный.

Утром- каша. Обязательно.Варю овсянку+натираю туда сыр(можете натереть на пару дней,и бросить «под пленку» в холодильник,чтоб утром мозги не парить),сыр плавится в каше и идет «на ура». + обязательно свежевыжатый сок(пьем всей семьей).

ИЗ школы ребенка забираю в три,поэтому обед «поздний»,но суп -обязательно. Нежирный делаю, на курином бульоне,а там уж — всякие вариации.

На ужин делаю все,что угодно — от запеченной говядины в фольге с чесноком и куриного паштета с бараньими «кольцами»(кусочки баранины,с надрезами,где кусочки сыра) до рагу и соте. И к этому обязательно салат из свежих овощей. Без майонеза,естессно. + ребенку даю стакан кефира,в который иногда добавляю фрукты(мешаю все в блендере).

Влюбленная, хорошее меню. Добавлю в него соки- как витаминную группу для ребенка. Желательно морковные, потому как в них высокое содержание каратина. Даю ребенку морковный Теди, только не в чистом виде, а смеси фруктово-овощные. Стаканчик в день. Тьфу тьфу- сын почти не болеет

Марина, согласна с вами- каш надо давать ребенку побольше. Обязательно раз в день суп, иногда борщ. Ну и витамины, как в виде фруктов, так и в виде соков. Мы тоже Теди покупаем, потому как они все на основе морковного сока, а остальное, какой именно выбирать- решает ребенок. А морковный сок очень полезен это каратин, а значит здоровье ребенка

Подскажите, не вредит ли ребенку 2-х лет есть на ночь овсянку?

Я пакупаю свежую еду, не на рынке а в специальном магазине. Мясо, яйка, птица, молоко, творог и.т.д, всё наисвежайшее,в общем надо пробывать. Сама пакупаю уже не один год. Если интересно могу дать телефон

7:30 — 9:00 Завтрак 1:

Лучше всего: пару полковников молочной каши (овсянка, муслин, ну на крайний случай хлопья залитые молоком или компотом из сухофруктов) + чай с лимоном, какао, кисель.

Изредка: Гренки, омлет, яйцо всмятку (не

Я пакупаю свежую еду, не на рынке а в специальном магазине. Мясо, яйка, птица, молоко, творог и.т.д, всё наисвежайшее,в общем надо пробывать. Сама пакупаю уже не один год. Если интересно могу дать телефон

«Скрепка» я поддерживаю ваше мнение

Здравствуйте уважаемые родители! Моему сыну 10 лет, занимается боксом. Как правильно его кормить? Молоко может литрами пить, а мясо так поклюет чуть чуть и все. Пол года весит 32 кг, это норма?

Смотрите не перекормите, а то желудок расшириться и все — толстый ребенок. + дети сладкоежки.

7:30 — 9:00 Завтрак 1:

Лучше всего: пару полковников молочной каши (овсянка, муслин, ну на крайний случай хлопья залитые молоком или компотом из сухофруктов) + чай с лимоном, какао, кисель.

Изредка: Гренки, омлет, яйцо всмятку (не

я ребёнак мне 10 лет я хачю кушать борщ пюре и такую картошку капусту каши

што делать у моево ребёнка сипь на грудке девачке 10 лет

здесь кто-то правильно писать умеет. или это так, для прикола.

я ребёнак мне 10 лет я хачю кушать борщ пюре и такую картошку капусту каши

ребёнАк! выключи компьютер и возьми учебник по русскому языку.

«&#x0412 &#x044d&#x0442&#x043e&#x043c &#x0432&#x043e&#x0437&#x0440&#x0430&#x0441&#x0442&#x0435 &#x043c&#x0430&#x043b&#x044c&#x0447&#x0438&#x0448&#x043a&#x0438 &#x043d&#x0430&#x0447&#x0438&#x043d&#x0430&#x044e&#x0442 «&#x043e&#x0442&#x044a&#x0435&#x0434&#x0430&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f». &#x0415&#x0434&#x044f&#x0442 &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0438 &#x043c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e. &#x0422&#x0430&#x043a &#x0447&#x0442&#x043e &#x043d&#x0435 &#x043d&#x0443&#x0436&#x043d&#x043e &#x0435&#x043c&#x0443 &#x0447&#x0442&#x043e-&#x0442&#x043e &#x0441&#x043f&#x0435&#x0446&#x0438&#x0430&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e&#x0435 — &#x043f&#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e &#x043f&#x0443&#x0441&#x0442&#x044c &#x0435&#x0441&#x0442, &#x0447&#x0442&#x043e &#x0445&#x043e&#x0447&#x0435&#x0442.»

А у меня дочка каши,супы,и мясо ни в какую ест только фрукты,овощи, кроме картошки ,молочное и все ,

Да мой ребёнок весит 25 кг это нормальо

Посоветуйте сок для первого прикорма!

Дочь ест немало сладкого

Девчата- мамочки, подскажите пожалуйста, как ребёнка приучить к бутылочке?

Четвёртый ребёнок не берет грудь

Как едят ваши дети подростки?

Кормить или нет

Мясо ребенку 3х лет

Моя девочка весит 55кг, при росте 157см. Ей 10 лет.

Мой ребенок нечего не ест кроме морожина

Она весит 35 кг.

Моему 12 лет, вес 41 кг, высокий. Ест всё тоже что и мы с мужем. Питание разнообразное..чипсы, снеки,орешки-кириешки, газировку не употребляем.

Здраствуйте ок мне 12 скажыте это нормально что я кушаю на завтрак кортошку с котлеткой на обед суп а на ужын что будет дома мама сегодня меня аж до слез довела что говорит что она моя рабыня варб тебе каждый день блин надоела
ТАК И ХОЧЕТСЯ СКАЗАТЬ МАМА ПРОЩЯЙ И ПОКОНЧИТЬ ЖЫЗНЬЮ СОРРИ ЗА ОШЫБКИ НЕ РУС

Завтрак: каши, омлеты, яичницы, блинчики, йогурты, хлопья с молоком, сосиски с горошком, сыр -чай, какао. Обеды: первое, какое будет есть (овощные, молочные, пюре), второе какое есть дома: сырники, запеканки, блинчики, гуляши, котлеты и т.д. Ужин: я думаю тот, который едят все

Читайте также:  Светлый промежуток при чмт

Мне 10 и я думаю что это какое-то говнецо

К совету Даны. Купите вермешельки, дети суп с вермешелью любят, макароны и хорошие сосиски и сардельки в моразилку. Если некогда — за ужин сойдет.

Старайтесь гарнир и первое обязательно делать. Так в рационе всегда будут и овощи и злаки.

Я вот ненавижу такой суп P.S. Мне 10

Моему сыну 10 лет. Ест то же, что и все. С утра хлопья с молоком, йогурт. В обед суп (любой), на второе мясо (курица, котлета) с салатом (гарниры (рис, картошку)) мы не едим вообще. На полдник хорошо катят фрукты, сейчас актуальны арбузы и дыни. На ужин что-то творожное (сырники, запеканка, блинчики с творогом), иногда рыба с салатом, лазанья, пицца (делаем сами). На ночь иногда пьет кефир или молоко. Мои дети практически не едят сладкого и дома этого не держим.

А почему гарниры не едите вообще?

Здравствуйте уважаемые родители! Моему сыну 10 лет, занимается боксом. Как правильно его кормить? Молоко может литрами пить, а мясо так поклюет чуть чуть и все. Пол года весит 32 кг, это норма?

Наш в 10 лет весит 27 кг

Наш в 10 лет весит 27 кг

Моя тоже в 10 лет весит 32 .5 кг при росте 158 обувь 37. Почти ничего не ест но любит язык печенку авокадо апельсин ест с шоколадом яблоко с хлебом все без соли даже яйцо и без сахара даже кашу или творог со сметаной . Не ест не любит ничего жирного жареного никакие соки из магазина никакие газировки ни кефир ни даже квас не пила никогда. Йогурты тоже несёт ее выворачивает говорит чувствует в нем химию фуууу . Пьёт свежевыжатый мной сок апельсин морковь яблоко. Ахдаеще обожает тыкву приготовленную просто на пару. Булочки лепим вместе с ягодами вишня смородина ест макая в молоко. А так то я кормила ее до 4 х лет грудью пока было молоко.

Внутри себя я осознаю свою неуверенность в себе, не знаю, как с этим бороться.

Нравятся сразу несколько парней, что делать?

Стыдно перед соседями из-за дочки

Порекомендуйте начальную школу в мск

Подруга оскорбила моего ребенка

Сын связался с плохой компанией

Мне 14 лет,и я чувствую себя ооочень жирной

Стыдно перед соседями из-за дочки

Не хочу отпускать ребёнка в школу в этом году

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

В редких случаях питание школьников, которые часто едят на бегу, можно назвать полноценным и правильным. Часто дети не успевают позавтракать дома, в школе не всегда питаются полноценно, а после нее торопятся на дополнительные секции и кружки. Поэтому, если анализировать реальное меню для ребенка 10 лет на неделю, здоровым его назвать будет сложно. Если родителей нет дома, и проследить за питанием ребенка некому, зачастую рацион питания ребенка 10 лет может состоять в лучшем случае из вторых блюд, а обычно из бутербродов и сухомятки. Редкие дети ежедневно питаются первыми горячими блюдами в школе или после нее, что приводит в итоге к формированию многих заболеваний пищеварительной системы.

Хотя кажется, что ребенок уже вполне взрослый, и может питаться как все члены семьи, но меню для ребенка 10 лет должно быть полноценным и сбалансированным по всем основным питательным компонентам. К ним относят белки, углеводы, жиры, минеральные и витаминные составляющие, пищевые волокна и другие вещества. Именно рациональное сочетание компонентов позволяет покрывать все затраты растущего организма в энергии и питательных веществах. При этом, только полноценное питание поддержит в здоровом состоянии все системы организма, создаст позитивное настроение и повысит работоспособность.

Что входит в понятие правильное питание для девочки или мальчика 10 лет ? Это, прежде всего, прием горячего питания как минимум четыре раза в день. У детей в этом возрасте должны быть полноценный горячий завтрак, обед, полдник с ужином. Между основными приемам пищи дети могут перекусить легкими продуктами и блюдами (салат, булочки, йогурты).

Что можно готовить 10-летнему ребенку

Часто родители не знают, что ребенку нужно кушать в 10 лет. В этот период важно, чтобы в питании обязательно были первые блюда, вторые блюда (горячие), полноценные завтраки, а не бутерброды с чаем. Питание должно быть вкусным и сбалансированным. Обязательно это должны быть мясные или рыбные блюда, много овощей в разнообразных видах, фрукты и кисломолочная продукция, злаковые блюда.

Что можно приготовить девочке или мальчику 10 лет?

Вариантов блюд множество, стоит избегать жирных, зажаристых и сильно соленых блюд, маринадов и острых приправ. В основном же блюда вполне просты – это супы, борщи, щи, солянки, рассольники. На второе отлично идут мясные и рыбные блюда – котлеты, тефтели, рагу, овощные гарниры и запеканки, крупяные блюда. Не стоит забывать о кашах, они полезны в любом возрасте. Если утром и днем с рационом все более или менее понятно, зачастую дети могут питаться в школьных столовых, где им дают горячие завтраки и обеды, часто встает вопрос о том, что приготовить ребенку на ужин 10 лет.

Вариантов блюд и продуктов много – это могут быть овощные рагу, мясные котлеты, тефтели, блинчики с начинками, молочные блюда, каши. Стоит ориентироваться на предпочтения самого ребенка и выбор остальных членов семьи. Если не требуется особого питания по состоянию здоровья, дети питаются блюдами, приготовленными для всей семьи, важно только знать, что ужин должен быть полноценным и горячим.

Можно без труда найти рецепты для детей 10 лет, которые будут вкусными и полезными, будут обогащать рацион ребенка необходимыми веществами и внесут разнообразие в привычное меню. Сюда можно отнести пирожки с начинками, разные вид овощных, творожных и крупяных запеканок, вторые блюда и новые виды супов. Можно привлечь к приготовлению пищи и освоению новы рецептов самого ребенка, тогда и блюда, которые вы приготовите, будут употребляться с большим удовольствием.

Какие продукты лучше убрать из рациона подростка

Важно максимально отказаться в питании детей от продуктов фаст-фуд и употребления магазинных полуфабрикатов (сосиски, пельмени, котлеты) в пользу домашней еды. Эти продукты содержат в себе много вредных компонентов – жиров, канцерогенов, «пищевой химии», которые раздражающе влияют на пищеварение ребенка. В итоге, систематический прием подобной вредной пищи грозит гастритами, проблемами с печенью и поджелудочной железой.

Ссылка на основную публикацию
Рак мочевого пузыря код по мкб
Связанные заболевания и их лечение Национальные рекомендации по лечению Стандарты мед. помощи Содержание Описание Классификация Симптомы Диагностика Причины Лечение Основные...
Разновидности сепсиса
Автор материала Описание Сепсис развивается из-за наличия в организме человека септического очага и нарушения реактивности организма. Изначально развивается фаза токсемии,...
Разновидность папиллом на теле
Папилломы – это доброкачественные новообразования на кожи, появляющиеся из-за активности вируса. Они представляют собой небольшие наросты на коже. Существуют разные...
Рак носоглотки причины
Злокачественные опухоли носоглотки у детей составляют 1-3% от всех злокачественных опухолей детского возраста и 10-12% от опухолей области головы и...
Adblock detector