Экзистенциальный кризис как преодолеть

Экзистенциальный кризис как преодолеть

Рано или поздно экзистенциальный кризис наступает практически у каждого человека. В такие периоды мы задаемся вопросами своего существования, смысла жизни и своей роли в ней. Многие начинают искать новые цели и ощущают обостренное желание что-то поменять.

Но подобные глубокие и философские мысли не обязательно свидетельствуют о наличии экзистенциального кризиса. В кризисном состоянии такие мысли вызывают тревогу, чувство разочарования и депрессию. В кризисе невозможно найти удовлетворяющие ответы на возникающие вопросы.

Нередко возникают и суицидальные мысли. Важно, чтобы во время устойчивой депрессии, была возможность получить помощь и поддержку. Ведь кризисы разного рода – это абсолютно нормально. Каждый человек за свою жизнь проживает не один такой этап.

Причины возникновения кризиса

Самыми распространенными факторами, которые могут вызвать кризис, являются:

  1. Переход в следующую возрастную группу
    Мысли и сомнения о значимости собственной жизни нередко возникают при взрослении и переходе на следующий этап развития личности – из подросткового периода в молодость, затем во взрослось, и далее в старость. Многие оборачиваются назад, оценивают свою жизнь и удивляются своим поступкам в прошлом. Беспокойство возникает как за прошедшие годы, так и о будущем, ощущается тревога неизвестности или предстоящих новых обязательств. Иногда такая растерянность перерастает в панический страх и невозможность сделать шаг в следующий естественный период жизни.
  2. Важное событие
    Нередко экзистенциальный кризис может начаться после таких важных событий в жизни как свадьба, развод или завершение отношений, рождение ребенка, сложные роды, серьезная травма или утрата близкого. Такие события могут поставить под сомнение вашу привычную жизнь, оголить уязвимые стороны вашей идентичности или натолкнуть на мысли про тщетность бытия.
  3. Острая опасность для жизни
    Пережив ситуацию сильной опасности для жизни, можно также оказаться в кризисном состоянии. Это может касаться как личной жизни, так и кого-то из близких. Автомобильная авария, стихийное бедствие или опасное заболевание. Пережив такое близкое столкновение лицом к лицу со смертью, у вас могут пошатнуться убеждения о смысле жизни или возникнуть тревога о том, что будет после смерти. Переживший аварию или катастрофу может столкнуться с так называемым комплексом «вины выжившего», и навязчиво искать в произошедшем скрытый смысл или ощущать себя недостойным.

Признаки экзистенциального кризиса

Зачастую, кризис начинается после того, как какое-то событие заставляет человека осознавать свою смертность или разочароваться в смыслообразующих убеждениях, верованиях, отношениях. Человек ощутимо меняется и это можно распознать по следующим признакам:

  • Чувство безнадежности и подавленности
    Могут быть связаны с неудовлетворённостью в своей работе, отношениях, невозможности достичь цели или реализовать мечты. Возникают сомнения про смысл всего, если невозможно добиться желаемого.
  • Тревога
    Экзистенциальная тревога может представлять собой чувство беспокойства о будущем, о том, что будет после смерти. Кто-то может чувствовать, что не живет или бесцельно проживает жизнь. Время от времени думать о собственных жизненных смыслах нормально. Кризисом характеризуется состояние, когда тревога становится постоянной и сложно переключиться на другие мысли.
  • Изолированность и одиночество
    Чувствовать себя одиноко – достаточно распространённое явление во время кризиса. Возникает ощущение, что никто тебя не понимает, и хочется держаться от других на расстоянии. Наедине с собой можно не притворяться счастливым.
  • Навязчивые экзистенциальные идеи и мысли
    А именно – задавание себе риторических вопросов, которые не имеют ответов, постоянное прокручивание в голове философских размышлений на тему «Почему мы здесь?» и т.д. Такие мысли могут привести к депрессии и усилить чувство страха и безысходности.
  • Утрата интереса и мотивации
    Во время поиска новых смыслов определенные аспекты жизни могут восприниматься неважными. Ежедневные дела начинают казаться обыденными и бессмысленными. Многие люди могут обнаружить, что их личные ценности начинают меняться. Нередко, именно такой период способен помочь обнаружить и сформулировать новые цели и вернуть интерес к жизни. Дальнейшие действия по реализации сформулированных желаний способны вывести человека из возникшего кризиса, часто незаметно для самого человека.

Влияние кризиса на психическое здоровье

Иногда попытки подстроить уже сложившуюся жизнь или обстоятельства под желаемый шаблон или образ, могут привести к переживанию разочарования, тревоги и подавленности. Такие состояния, как депрессия или повышенная тревожность, вызванные экзистенциальным кризисом, отличаются от классической депрессии или общей тревожности.

Экзистенциальная тревога непосредственно связана со страхом или беспокойством человека про истинный смысл его жизни. Человек может чувствовать, что сделал неправильный выбор или не имеет права поступать в жизни так, как ему хочется. Может начать беспокоиться о загробной жизни и думать о смерти. Беспокойство о таких аспектах может мешать жить и наслаждаться настоящим, особенно при сильной навязчивости таких мыслей.

Депрессия в экзистенциальном кризисе сопровождается незаинтересованностью, печалью, безнадежностью и утратой мотивации. Чувство безнадежности часто проецируется на общество, мир или мировоззренческие концепции.

Возникает ощущение, будто ничего не имеет смысла, потому что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения. Свои отношения с другими людьми человек воспринимает как неважные для своей жизни и изолируется от них.

Как найти выход

Безусловно, можно самостоятельно справиться с экзистенциальным кризисом. На это потребуется время, и в результате наступит осознание и принятие того, что некоторые вопросы не имеют ответов. Возникнет новое ощущение смысла жизни через обнаружение других, обновленных ценностей. Например, кто-то переживающий ощущение, что не приносит никакой пользы, может начать уделять один день в неделю волонтерской деятельности и ощутить в этом новые и наполняющие его смыслы.

Читайте также:  Как удалить тромб из вены на ноге

Если же кризис затянулся и негативно влияет на все аспекты жизни, то разговор со специалистом сможет поддержать такого человека в непростой жизненный период. Квалифицированный специалист поможет научиться справляться с чувствами подавленности и отчаяния.

Гештальт-терапия является одним из наиболее эффективных подходов в работе с экзистенциальными темами. Данный метод впитал в себя глубинные идеи гуманистической и экзистенциальной философии. В процессе работы клиент обучается принятию жизни в разных её проявлениях, достигается большая личностная свобода, возвращается ответственность и возможность совершать свои личные выборы. Человек обучается справляться с кризисами, не давая им себя сломить.

Экзистенциальный кризис может напомнить вам, как важна ваша жизнь для других людей, как сильно в вас нуждаются. Начать снова ощущать ежедневные моменты радости, которые и дают смысл жизни. Терапия способна стать отличным способом изменить себя и обеспечить поддержку для начала новой жизни, более насыщенной, интересной и свободной.

Автор Артём Бычков (bychkov.com.ua)

Использование материалов возможно только с указанием активной ссылки на сайт.

Словосочетание «экзистенциальный кризис» стало очень популярным в житейском обиходе. Отчего сложный философский научный термин так уютно расположился в повседневной речи? И что, собственно, скрывается за этим термином? Интуитивно каждый человек, пользующийся этим термином, понимает, что речь идет о вечном вопросе «быть или не быть».

Что такое экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис – тревожное состояние личности, сопровождающееся размышлениями о смысле жизни (отдельной личности и в широком плане всего человечества), месте человека во вселенной. Личность мучают вопросы «кто я?» и «зачем я живу?», «чего хочу?», «в чем мое предназначение?».

Экзистенциальный кризис опирается на высшие потребности человека, духовный уровень. Это признак развития личности. С кризисом идентичности и смысла жизни (экзистенциальным) сталкиваются юноши и люди среднего возраста. В первом случае человек впервые знакомится с собой и ищет место в мире, во втором происходит переоценка ценностей, переосмысление жизни и новое знакомство с собой. В обоих случаях возникает кризис смысла и сути жизни (с латинского existentia означает «существование»).

Экзистенциальный кризис – форма личностного кризиса, потому он не обязательно обусловлен возрастом. Поиск ответа на вопрос о смысле жизни задается развитием личности. Но если мысль о сути бытия хотя бы один раз настигает каждого человека, то не для каждой личности это превращается в кризис. Какие факторы влияют на это?

Причины кризиса

Экзистенциальный кризис может возникнуть только в безопасных для человека условиях, если удовлетворены первичные потребности. То есть человек сыт, одет, обут, здоров, защищен – биологическая жизнь прекрасна, выживать не нужно. Тогда и встает вопрос о более высоком уровне – развитии личности, организации и смысле социальной жизни человека.

Существует интересное мнение, согласно которому кризис экзистенции постигает тех, кому нечем заняться, у кого много свободного времени, нет реальных жизненных проблем, которые нужно решать. Кстати, очень часто кризис не развивается, потому что человек сразу переключается с мысли о сути жизни на бытовые нужды и реальную социальную активность.

Экзистенциальный кризис развивается на фоне:

  • депрессии и депрессивных наклонностей личности;
  • социальной изоляции;
  • недостатка сна и переутомления;
  • неудовлетворенности собственной жизнью, работой, семьей, собой;
  • психологической травмы;
  • одиночества;
  • адаптации к работе, учебе, смене привычных условий;
  • осознания неизбежности смерти или встречи с ней (гибель близкого человека, постановка смертельного диагноза);
  • отсутствия целей в жизни и самостоятельности, жизни «по течению»;
  • разочарования в прежних идеалах и смыслах;
  • ухудшения здоровья, трудностей в жизни;
  • творческого мышления;
  • осознания быстротечности жизни и упадка сил;
  • фрустрации.

Экзистенциальный кризис заставляет человека задуматься о полезности жизни. Соответственно, в группу риска входят люди, не сумевшие полноценно реализоваться в социуме.

К слову сказать, каждый участник социума полезен для общества, если речь не идет об иждивенце, преступнике, асоциальном типе. Но таких индивидов редко волнует вопрос смысла жизни. Так что любой участник общества, работник полезен. Вопрос в том, насколько он сам оценивает свою полезность и соответствие реальности своим возможностям, способностям.

Признаки кризиса

При экзистенциальном кризисе человек чувствует себя одиноким в широком смысле (во всей вселенной) и постоянно думает о смысле своего существования. Характерных признаков кризиса нет, субъект может как оставаться жизнерадостным на людях, так и замкнуться в себе. Однако на внутреннем уровне экзистенциальный кризис всегда сопровождается:

  • тревогой;
  • страхом и напряжением;
  • неуверенностью;
  • негативными эмоциями (злобой, обидой, раздражением, печалью);
  • невозможностью сосредоточения;
  • апатией, потерей прежних интересов;
  • равнодушным отношением к своему внешнему виду и состоянию.

Экзистенциальный кризис внутренне всегда переживается очень тяжело. Это негативное, гнетущее состояние, провоцирующее негативное мышление. Если с этим не бороться и самому не направлять мысли в положительное русло, то кризис закончится плачевно.

Читайте также:  Комплексное лечение простуды и гриппа у взрослых

Внешне наблюдаются два варианта проявления кризиса – человек активен, хватается за все подряд, старается многое успеть и попробовать; личность замыкается в себе. Второй вариант полезнее, но одновременно опаснее. С одной стороны, чтобы разобраться в кризисе, нужно признать его и поговорить с собой, выяснить, что именно заставило усомниться в своей значимости и полезности. Может быть, вы позавидовали какой-то паре и осознали свое одиночество или ожидаемый на работе успех так и не пришел. Но с другой стороны, важно не заблудиться в лабиринтах сознания и подсознания, найти конструктивное решение выхода из кризиса.

Как побороть

Все исследователи приходят к выводу, что преодолеть кризис бытия можно только признав, что смысл жизни состоит в проживании настоящего момента. У человека нет заданной миссии и нет объективного смысла существования, но каждый создает субъективный смысл своей жизни. Соответственно, для преодоления кризиса нужно найти свой личный смысл жизни.

Что это может быть:

  • работа;
  • создание семьи или развитие семьи;
  • рождение и воспитание детей;
  • творчество;
  • социальная активность, благотворительность;
  • передача своего опыта, обучение младшего поколения;
  • поиск любви, построение отношений;
  • вера;
  • забота о животных;
  • прочее.

Аргументировать факт существования человека помогают СМИ, семья, стереотипы, установки и убеждения, полученные из других источников в ходе социализации.

Чувство тотального одиночества – второй элемент экзистенциального кризиса. Преодолеть его можно только признав, что даже самый высокий уровень эмпатии не позволит понять и прочувствовать другого человека. Внутренний мир каждой личности уникален, да, это вызывает иногда чувство одиночества, но нужно научиться пользоваться этим. Успешное преодоление кризиса предполагает принятие своей уникальности и неповторимости. Если выделить в этом конкретную особенность, развивать ее и задействовать в самореализации и осуществлении смысла жизни, то кризис разрешится успешно.

Преодолеть кризис и найти цель в жизни необходимо, иначе состояние перейдет в уныние, пассивность, равнодушие к себе и своей жизни. Постепенно к этому присоединятся зависимости, девиации, деградация и саморазрушение. Часто затяжной кризис заканчивается суицидом (раз нет смысла, так зачем ждать смерти).

Послесловие

Поиск сути жизни связан с самореализацией человека. Действительно, никому ведь не понравится услышать, что он бесполезен или что от его существования и гибели ничего не изменится. Положительно влияет сублимация, то есть самовыражение в творчестве, например, в музыке, стихах, прозе, рисовании.

Каждая личность в какой-то момент пытается аргументировать свое существование, кто-то говорит, что «на все замысел Божий», кто-то рожает детей и видит смысл своей жизни в продлении человеческого рода, а кто-то создает новые лекарства. Есть, конечно, уникумы, твердящие о том, что их послали высшие силы, которые постоянно связываются с индивидом, говорят, что он должен донести до всего мира что-то важное или просто умеет исцелять. Но эта история часто заканчивается психиатрией.


Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».
Фридрих Ницше

Экзистенциальный кризис — это кризис бытия, когда человек внезапно задается вопросом, есть ли в жизни смысл. Мысли о том, что у жизни нет предназначения и цели, вызывают тревогу и отчаяние, усиливают страх смерти. «Если смерть неизбежна, а жизнь бессмысленна, то зачем все это?» — задумывается человек, переживающий экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный — это значит связанный с человеческим бытием, существованием.

Проблема смысла жизни и цели бытия является центральной в философии экзистенциализма . Писатели-экзистенциалисты Жан-Поль Сартр и Альбер Камю считали, человек должен прямо признать бессмысленность существования и мужественно жить, сохраняя достоинство перед лицом мирового «абсурда», оставаясь гуманистом.

Экзистенциальный кризис может возникать из-за резкого изменения образа жизни или смены внутренней картины мира и себя. Он может сочетаться с депрессией и иными психологическими проблемами.

Экзистенциальный кризис может быть крайне опасен, в экстремальных случаях он способен приводить к самоубийствам. Если вы заметили у себя суицидальные мысли, как можно скорее обратитесь за помощью!

Когда и почему возникает экзистенциальный кризис?

Во многих обществах смысл жизни человека определяется не им самим. Например, верующие люди считают, что этот смысл предначертан высшими силами — нужно лишь соблюдать религиозные предписания, чтобы исполнить свое предназначение.

В традиционном обществе у каждого есть принятый набор социальных статусов и ролей, свой «смысл существования». А поскольку ресурсы в таком обществе ограничены, главной целью человека часто становится выживание, удовлетворение базовых потребностей.

С разрушением традиционного общества и ростом благосостояния людей базовые потребности (в пище, безопасности, крыше над головой) удовлетворяются автоматически и отходят на второй план. Многие начинают задумываться о более глубоком смысле: «Зачем я живу?» В то же время из-за упадка традиционной религии и морали все меньше людей находят убедительный ответ на этот вопрос — возникает экзистенциальный кризис.

В основном, экзистенциальный кризис — это внезапное осознание, что в жизни нет ни цели, ни предназначения, а смерть неизбежно надвигается. Возникает когнитивный диссонанс: человек привык верить, что его жизнь важна, но не видит никаких подтверждений этому.

Экзистенциальный кризис может быть спровоцирован значительным событием, заставляющим задуматься о жизни и смерти. Например, это может быть смерть кого-то из близких, тяжелая болезнь или реальная угроза жизни, развод, расставание с подросшими детьми и т.п.

Читайте также:  Квитко анастасия до пластики и после фото

Экзистенциальный кризис не связан с объективными достижениями человека — он поражает даже тех, кого общество считает успешными людьми: богатых, с удачной карьерой и хорошей репутацией, множеством друзей и счастливой семьей.

Экзистенциальный кризис нередко связывают с кризисом среднего возраста — этапом в возрасте 30-50 лет, когда человек переоценивает свой жизненный опыт, осознает упущенные возможности и понимает, что молодость прошла, а старость и смерть как никогда близко.

Depositphotos

Симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис — это не медицинский диагноз, так что конкретных симптомов у него нет. Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может страдать от депрессии, иных психологических проблем или психических расстройств.

Проявления, которые принято связывать с экзистенциальным кризисом:

Чувство одиночества и собственной незначительности в мире

Неудовлетворенность собственной жизнью

Резкое осознание собственной смертности, страх перед старостью и смертью

Ощущение отсутствия смысла в происходящем, в своей жизни

Поиски смысла жизни

Утрата чувства реальности

Если вы испытываете тяжелые чувства в связи с утратой смысла жизни — и особенно если задумываетесь о самоубийстве — как можно скорее обратитесь к профессиональному психологу. Вам обязательно помогут!

Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000-122

Телефон доверия для взрослых 8 499 791-20-50

Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 499 210-50-50

Круглосуточная неотложная психологическая помощь в Москве (звонок бесплатный):

С городского телефона 051*

С мобильного телефона 8 495 051*

Очная психологическая консультация в Москве: 8 499 173-09-09

Экстренная психологическая помощь в Москве: 8 499 177-34-94

Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Психология и философия не дают единого ответа на вопрос о смысле жизни и о том, существует ли он в принципе. Поэтому невозможно предложить конкретный рецепт, который поможет любому найти смысл и избавиться от экзистенциального кризиса.

По версии норвежского философа Петера Цапфе, у нас есть четыре пути в борьбе с бессмысленностью существования:

Фиксация : обращение к религии, опора на мораль, государство и т.п.

Изоляция : отказ от контакта с раздражителями, вызывающими негативные мысли.

Отвлечение : концентрация на других предметах с целью не дать сознанию погрузиться в мысли о смысле жизни.

Сублимация : переключение энергии и ресурсов на позитивные занятия, созидание — например, на творчество.

По сути, все эти методы сводятся к «экзистенциальному эскапизму» — бегству от бессмысленной реальности. Автор этого термина — психолог Виктор Франкл, переживший заключение в нацистском концлагере.

По мнению Франкла, стремление к смыслу — единственное, что дает человеку силы жить в тяжелейших условиях и выносить страдания. Человеку нужно «не избавление от напряжения, а стремление к какой то достойной цели и борьба за нее». Этот смысл жизни, по мнению Франкла, не может быть общим для всех: он заключается в уникальности каждого человека. Поэтому каждый должен отыскать этот смысл для себя.

Как-то раз в лагере передо мной сидели два человека, оба решившие покончить с собой. Оба твердили стереотипную формулу, которую то и дело слышишь в лагере: «Мне больше нечего ждать от жизни». Нужно было попытаться произвести в них своего рода коперниканский переворот, чтобы они уже не спрашивали, ждать ли и что им ждать от жизни, а получили представление о том, что, наоборот, жизнь ожидает их, что каждого из них, да и вообще каждого, что-то или кто-то ждет — дело или человек.

Действительно, очень скоро обнаружилось, что. их в жизни ожидали вполне конкретные задачи. Выяснилось, что один из них издает серию книг по географии, но эта серия еще не завершена, а у второго за границей есть дочь, которая безумно любит его. Таким образом, одного ждало дело, другого — человек.

Оба в равной мере получили тем самым подтверждение своей уникальности и незаменимости, которая может придать жизни безусловный смысл, невзирая на страдания. Первый был незаменим в своей научной деятельности, так же как второй — в любви своей дочери.

Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла»

Все уникальные смыслы, по Франклу, распадаются на три основные категории:

1. Смысл в том, что мы делаем или даем миру.

2. Смысл в том, что мы берем у мира — в нашем опыте.

3. Смысл в достойном отношении к страданию, к ударам судьбы.

Виктор Франкл. Фото: Wikimedia / Dr. Franz Vesely

Американский психотерапевт Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная терапия» называет ряд вещей, которые дают человеку ощущение жизненной цели.

Альтруизм — делать мир лучше, служить другим людям.

Преданность делу — работать во имя высокого мотива, создавать нечто большее, чем мы сами.

Творчество — создавать нечто новое, отличающееся красотой и гармонией.

Гедонизм — жить полной жизнью, искать удовольствия в глубочайшем возможном смысле.

Самоактуализация — посвящать себя реализации врожденного потенциала.

Самотрансцендирование — выходить «за пределы себя», искать предназначение не в себе самом, а в окружающем мире и людях.

Ссылка на основную публикацию
Щитовидная железа признаки хаит
Что такое ХАИТ щитовидной железы? Причины появления ХАИТа Каким бывает ХАИТ? Симптомы хронического тиреоидита щитовидной железы? Осложнения ХАИТа щитовидной железы...
Шишка возле ануса лечение
Шишка в анальном проходе причиняет сильный дискомфорт. Подобные новообразования могут быть спровоцированы различными факторами. Иногда такие шишки являются не только...
Шишка на анальности у женщин лечение фото
Геморроидальный тромбоз или «шишка» в области ануса. Довольно часто бывают ситуации, когда человек нащупывает в области ануса болезненную «шишку». Как...
Эвкалипт чай свойства
Во многих странах эвкалиптовый чай используется для лечения многих болезней. Это связано с удивительным уникальным составом листьев эвкалиптового дерева, родиной...
Adblock detector